Co zrobić, gdy chcesz zacząć ćwiczyć, ale nie masz czasu iść na siłownię? Możesz oczywiście zacząć ćwiczyć w domu. Wcale nie potrzebujesz sprzętu, żeby odnieść sukces w ćwiczeniach wykonywanych w domu i aby poprawić swój wygląd jedynie prostymi ćwiczeniami. Na pewno zastanawiasz się jakie są to ćwiczenia. Otóż trening w domu bez sprzętu można wykonać bardzo łatwo. Wystarczy znaleźć w sobie motywację, siłę woli i chęci do ćwiczeń. Gdy już to wszystko będzie to odkrywasz jak prostym to się staje. O czym mówię? Zacznij od rozgrzewki.
Usiądź na dywanie, nogi wyciągnij do przodu i zacznij próbować złapać swoje stopy. Twoim celem jest rozciąganie swoich mięśni, powinnaś być w stanie dotknąć czołem kolana przy okazji łapiąc w dłonie swoją stopę. Powtórz to 15 razy na każdą nogę i wstań. Stań w delikatnym rozkroku, stopy na szerokości bioder lub nieco szerzej, a następnie zacznij się skłaniać. Sprawdź czy dasz radę położyć dłonie na podłodze przed sobą. Powtórz to ćwiczenie 15 razy. Znasz ćwiczenie nazywane pajacyki? Jeśli nie to zainteresuj się nim. Jest to proste ćwiczenie, które polega na dynamicznym zmienianiu swojej pozycji ciała z nóg złączonych na rozkrok jednocześnie klaskając dłońmi ponad głową. Ćwiczenie może łatwo zmęczyć, dlatego jest idealne jeżeli chcesz się wprowadzić w stan ćwiczeń. Takie ćwiczenia powtarzaj 3 razy tygodniowo, a już niedługo będziesz w stanie spokojnie ćwiczyć.
Najnowsze komentarze